تسعى معظم الأمهات إلى توفير نومٍ هادئ ومريح لأطفالهن، خاصة في المراحل العمرية الأولى، إلا أن اضطرابات النوم تظل من أكثر المشكلات شيوعًا. وفي هذا السياق، يقدم الطب الصيني مجموعة من الإرشادات الطبيعية التي تسهم في تهدئة الطفل وتحسين جودة نومه، وهي طرق تعتمد على التوازن الجسدي والطاقة الحيوية لدى الإنسان.
وبحسب خبراء الطب الصيني، فإن اتباع بعض الخطوات البسيطة قد يُحدث فارقًا كبيرًا في نوم الطفل وسلوكه خلال اليوم. وفيما يلي أبرز الإرشادات التي ينصح بها:
1. التدليك لتحفيز الاسترخاء
يُعدّ التدليك من أهم التقنيات المستخدمة في تهدئة الأطفال، حيث يساعد على استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية، ما يُسهّل عملية النوم. وينصح باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند مع حركات خفيفة قبل النوم.
2. الأعشاب الصينية المهدئة
يوصي الطب الصيني باستخدام بعض الأعشاب الآمنة للأطفال بإشراف الطبيب، مثل البابونج واللانديوليس، لما تتمتع به من خصائص مهدئة تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
3. الوخز بالإبر ونقاط الطاقة
توضح الكتب الطبية الصينية أن الضغط أو الوخز اللطيف على نقاط معيّنة في الجسم يمكن أن يساعد على تحسين النوم. ومن أبرز هذه النقاط:
يانغ باي (GB14): أعلى الحاجب بـ 1 سم.
تيان شو (ST25): على جانبي السرة بمسافة 2 سم.
دا هينغ (SP15): 4 سم جانب السرة.
وتشدد التوصيات على ضرورة تطبيق هذه التقنية فقط من قِبل مختصين.
4. العلاج بالضوء
أثبتت تقنيات العلاج بالضوء فعاليتها في تنظيم دورة النوم لدى الأطفال، إذ يساعد الضوء الدافئ والمنظم على تعزيز عمل الساعة البيولوجية لديهم، خاصة مع الالتزام بروتين نوم ثابت.
5. تهيئة بيئة نوم مناسبة
تشير الإرشادات الصينية إلى أهمية تجهيز غرفة نوم الطفل بحيث تكون هادئة، مظلمة، وذات درجة حرارة معتدلة، لأن البيئة المحيطة قد تكون السبب الأول في اضطرابات النوم.
6. العلاج بالتدفئة
يسهم وضع مصدر تدفئة خفيف على مناطق معيّنة من جسد الطفل في إراحة عضلاته وتخفيف التوتر، ما يسهّل عملية الخلود إلى النوم.
7. تنظيم دورة النوم
يلعب الروتين دورًا حاسمًا في تحسين جودة النوم، لذلك يُنصح بتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، تجنبًا لاضطراب الساعة الداخلية لدى الأطفال.
تحذير مهم
تؤكد الإرشادات الطبية وجوب استشارة الطبيب المختص قبل تطبيق أيٍّ من هذه الطرق، خاصة للأطفال الرضع أو الذين يعانون من حالات صحية خاصة، لضمان الاستخدام الآمن والفعّال.
ظهرت المقالة 7 خطوات تمنح طفلك نومًا هادئًا وعميقًا أولاً على القاهرة مباشر.
