ذكرت منظمة الصحة العالمية ان ترك التدخين لمدة شهر كامل يساعد المدخن على الاقلاع نهائيا عن هذه العادة المذمومة و ذلك لما للتدخين من امراض يعلمها الجميع و التى لا تخفي على احد كما ان ترك التدخين لمدة شهر مع التغذية السليمة يضاعف فرص الاقلاع النهائي للمدخنيينو على ذلك فان شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للاقلاع عن التدخين نهائيا حيث يترك ال المدخن شرب السجائر نص اليوم تقريبا مما يتسبب في انحسار نسبة النيكوتين في الدم كما ان تناول بعض الاطعمة التى توجد في مائدة الافطار او السحور مثل التمر فان من العوامل المساعدة الهامة في تعويض الجسم و مده بالفتامينات اللازمة لجعله اكثر تحملا لانكسار نسبة النيكوتين عن المعتاد بل مع سرعة حث المخ على تعويض ذلك النقص بمواد طبيعية يفرزها
و ننصح المدخنين في شهر رمضان باستغلال هذا الشهر الكريم بالاقلاع عن التدخين او على الاقل تقليل الاقبال المعتاد عليه من خلال عدم الهرولة باشعال التبغ بعد الافطار مباشرة مما يساعد على زيادة قوة ارادة المدخن و هذاه اول خطوات الاقلاع النهائل كما ننصح بشرب اكواب كثيرة من الماء عند السحور لانه يساعد على ازالة رواسب النيكوتين من الدم كما ان منتجات التلبان لها اثر كبير على الصدر و الرئتين بالاضافة الى التمر حيث تقوم هذه الاطعمة على تهدئة الاعصاب و التقليل من احتياج المدخن لاشعال السجائر
و في هذا الشهر الكريم ايضا تزداد الروحانيات من خلال الصلاوات و الادعية و قراءة القرأن و الاذكار مما يساعد المدخن نفسيا و روحانيا على الابتعاد عن هذه العادة السيئة فساعات كثيرة يمتنع عن التدخين بسبب الصيام و ساعات احري من الليل يمتنع بسبب الصلاة و قراءة القرأن و الاذكار فلا يبقي امام الا سويعات قليلة مما يساعد على فرص الاقلاع النهائي
و
