يشكل انسداد الجيوب الأنفية واحدًا من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال فصل الشتاء، خاصة مع ارتفاع معدلات تلوث الهواء وبرودة الطقس التي تزيد من حدة الأعراض وصعوبة التنفس. وبحسب تقرير نشرته صحيفة تايمز ناو، يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تساهم في تخفيف الانسداد وتقليل تهيّج الجيوب الأنفية بشكل كبير.
1. الحد من التعرض لتلوث الهواء
تشير الدراسات إلى أن الجسيمات الدقيقة الموجودة في الهواء الملوث تتراكم داخل الأنف والجهاز التنفسي، ما يؤدي إلى انسداد الجيوب وتهيج الأغشية المخاطية.
وينصح الخبراء بتقليل التعرض لمصادر التلوث قدر الإمكان، إلى جانب استخدام بخاخات ملحية تساعد على تنظيف الأنف وطرد الملوثات.
2. تهوية المنزل يوميًا
يوصي خبراء الصحة بفتح النوافذ يوميًا في ساعات الصباح بين 8 و10 صباحًا، عندما تكون جودة الهواء أفضل، بهدف تجديد الهواء الداخلي وتقليل تراكم العفن.
ويساعد استخدام أجهزة تنقية الهواء والنباتات المنزلية في تحسين جودة الهواء داخل الغرف وتقليل مسببات الحساسية.
3. الحفاظ على ترطيب الجسم
يُعد شرب الماء بكميات كافية من أهم الخطوات لتخفيف انسداد الجيوب الأنفية، إذ يساهم ترطيب الجسم في تخفيف المخاط والبلغم.
ويمكن تناول السوائل الدافئة مثل:
الماء الدافئ
شاي الأعشاب
شاي تولسي بالزنجبيل
الحليب الدافئ مع الكركم
وجميعها مشروبات تساعد على تحسين التنفس وتقليل الجفاف.
4. الكمادات الدافئة لتخفيف الألم
تُعد الكمادات الدافئة من الطرق المنزلية الفعالة للتخفيف من ضغط الجيوب الأنفية.
فمجرد وضع قطعة قماش دافئة ورطبة على الأنف والجبهة يساعد على فتح الممرات الأنفية وتقليل الألم والانزعاج، مما يحسن القدرة على التنفس.
