مثل العديد من المشاهير ورجال الأعمال ، يحاول الملياردير التكنولوجي الأمريكي بريان جونسون ، 45 عامًا ، عكس عملية الشيخوخة.
ينفق جونسون في المتوسط 2 مليون دولار سنويًا على نظام مكافحة الشيخوخة ، ويدعي أنه يتقدم في السن بشكل أبطأ من بعض الأطفال. يشرح قائلاً: “إن معدل تراكم أضرار الشيخوخة في جسدي أقل من متوسط العمر الذي يبلغ عشر سنوات”. العديد من أساليب عكس التقدم في العمر التي يتبعها جونسون مشكوك فيها ، وتتضمن علم المراوغة ، ولها آثار جانبية معروفة.
وبينما لا يمكنك إيقاف عملية الشيخوخة ، فإن التدهور التدريجي لأجسامنا مع تقدمنا في العمر ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها – مجانًا – للبقاء بصحة جيدة مع تقدمنا في العمر.
ماذا يفعل جونسون؟ هل هي علمية؟
صيام
أفاد جونسون بالصيام لمدة 23 ساعة في اليوم. ثم يأكل وجبة واحدة في اليوم: 2250 سعرة حرارية من الطعام الغني بالمغذيات “المصمم” حسب احتياجات جسده.
يمكن أن يكون لتناول الطعام لفترات محدودة من الوقت في اليوم تأثير إيجابي على كيفية استقلاب العناصر الغذائية ، ومستويات الالتهاب ، والتنظيم الهرموني ، وصحة القلب ، والتمثيل الغذائي (سكر الدم ، والدهون الثلاثية ، والكوليسترول ، وضغط الدم ، ومؤشر كتلة الجسم ، ومحيط الخصر. ).
ومع ذلك ، يمكن أن يضعف تناول الطعام الشبيه بأسبرطان كيفية استجابة أجسامنا للسكر (المعروف باسم تحمل الجلوكوز). فهي ليست بالضرورة أكثر فعالية في الحفاظ على الوزن من تقليل السعرات الحرارية لكل وجبة.
هناك حاجة إلى تجارب بشرية واسعة النطاق وطويلة الأجل لتأكيد مخاطر وفوائد الصيام المحدودة.
التقشير الحمضي
تمارس جونسون التقشير الحمضي الأسبوعي (الذي يستخدم حمضًا خفيفًا لتقشير البشرة) للحفاظ على “توهجها الشبابي”.
لكن لا يمكنك تلطيف بشرة الوجه المترهلة أو إزالة الندبات أو التجاعيد العميقة. تأتي التقشير الحمضي أيضًا مع مخاطر ، بما في ذلك تلف الأعضاء والعدوى والتندب والتورم.
ضخ البلازما
ربما كان الإجراء الأكثر غرابة الذي حاول جونسون لتحفيز الشباب هو تلقي عمليات نقل الدم من ابنه البالغ من العمر 17 عامًا.
تقوم شركات التكنولوجيا الحيوية الأمريكية باستكشاف حقن البلازما لعلاج الأمراض المرتبطة بالعمر لدى البشر منذ عقود. لكن لا توجد فوائد سريرية مثبتة.
تشمل الآثار الجانبية لعمليات نقل الدم العدوى التي تنتقل عن طريق الدم والحمى وردود الفعل التحسسية.
محاولات تاريخية للبقاء أكثر شبابًا
كان البشر يختبرون طرقًا لمكافحة الشيخوخة لعدة قرون. وشمل جميع أنواع السلوكيات وأسلوب الحياة الغريبة والمشكوك فيها وحتى السادية.
تضمنت الممارسات القديمة أقنعة الوجه المصنوعة من روث التماسيح ، والتي استخدمها الإغريق والرومان لتفتيح بشرتهم.
استخدم الرومان أيضًا حليب الحمير ودهن البجع لتقليل التجاعيد ، نظرًا لخصائصهما المعروفة في تجديد الشباب.
خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر ، زُعم أن “الكونتيسة دراكولا” الملقبة إليزابيث باثوري لجأت إلى القتل المتسلسل لإرواء عطشها للشباب والاستحمام في دماء ضحاياها الصغار.
ويستمر البحث بالعلاج بالتبريد ، حيث ألهمت نوافير التثبيت الشبابي العديد من الاتجاهات المعاصرة لمكافحة الشيخوخة. ويفضل بشدة التعرض للبرد.
تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا قد يكون له فوائد طول العمر من خلال إبطاء التنكس الخلوي ، وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتقليل الالتهاب.
يستخدم الرياضيون مثل كريستيانو رونالدو العلاج بالتبريد ، الذي يعرض أجسامهم لدرجات حرارة شديدة البرودة لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق لتقليل علامات الشيخوخة وتعزيز صحتهم العامة.
ومع ذلك ، فإن مخاطر العلاج بالتبريد تشمل كسور العظام ، وعضة الصقيع ، وتلف الأعصاب ، والنزيف ، والتشنج ، والتورم ، والتهابات الجلد.
إذن ما الذي يمكننا فعله لشيخوخة جيدة؟
ينصح جونسون باثنتين من أكثر عادات الرعاية الذاتية اليومية المضادة للشيخوخة شيوعًا للنوم والتمارين الرياضية. لديه جدول نوم صارم يتضمن الذهاب إلى الفراش في الساعة 8 مساءً ، مع راحة لمدة ساعة في غرفة مظلمة.
يبلغ البالغون عن ضعف نوعية النوم وصعوبة في القدرة على النوم لفترة كافية مع تقدمهم في العمر. يرتبط النوم كثيرًا أو القليل جدًا بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والوفاة المبكرة.
يمكن أن يساعد تطوير روتين نوم منتظم ، وتقليل عوامل تشتيت الانتباه في غرفة النوم مثل الهواتف المحمولة ، وممارسة الرياضة بانتظام في التخفيف من مشاكل النوم.
يقوم بتمرين “مخطط” يتضمن تقنيات يومية مخصصة ، بالإضافة إلى جلسات تدريب متقطعة عالية الكثافة ، والمشي لمسافات طويلة وممارسة الرياضة.
من منتصف العمر فصاعدًا ، نحتاج جميعًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة كتلة عضلاتنا وكثافة عظامنا وقوتنا وتحملنا وتنسيقنا وتوازننا. يعد السقوط أحد أكبر المخاطر الصحية لكبار السن ، مما قد يساعد في تقليل التوازن والمرونة والقدرة على التحمل وتمارين القوة. يمكن أن يجلب النشاط البدني فوائد اجتماعية لكبار السن إذا تم إجراؤه في مجموعات ، وهناك فوائد معروفة للصحة العقلية.
يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة في النوم والنظام الغذائي (تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين الكافي) والتمارين الرياضية إلى دعم الشيخوخة الصحية وتقليل فرصة الموت المبكر ومساعدتنا جميعًا على عيش حياة نشطة ومستقلة في سنواتنا العليا .
أعدت التقرير راشيل جيفرسون بوكانان ، محاضرة في دراسات الحركة البشرية (الصحة و PE) والفنون الإبداعية ، جامعة تشارلز ستورت.
