يُعد ارتفاع ضغط الدم واحدًا من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا في العالم، حيث يحدث هذه الحالة عندما يكون الضغط في الشرايين مرتفعًا بشكل غير طبيعي. يلعب النظام الغذائي دورًا بارزًا في التحكم في مستوى ضغط الدم، وهناك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وصحي. في هذا المقال، سنستعرض بعض المشروبات التي يُوصَى بها من قبل الخبراء والتي تُساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
9 مشروبات طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
من المشروبات التي يوصي بها الخبراء للمساعدة في خفض ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي:
1. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي يُعتقد أنها تحسن صحة القلب وتساهم في خفض ضغط الدم.
2. عصير البنجر: يحتوي على نيترات طبيعية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وهو مشروب طبيعي وصحي.
3. عصير الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينولات، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يُساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
4. الحليب الخالي من الدسم: يحتوي على البوتاسيوم الذي يُعتبر جزءًا من نظام غذائي صحي لخفض ضغط الدم.
5. عصائر الفواكه الطبيعية: مثل عصير البرتقال والليمون، والذي يمكن أن يكون غنيًا بفيتامين
عصير الطماطم: يحتوي على النترات التي تساهم في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
الكركديه: يحتوي على مواد كيميائية نباتية تساهم في خفض ضغط الدم، ويعد من أشهر المشروبات لخفض ضغط الدم، حيث يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين والفلافونويد، التي ثبت أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
عصير الرمان: يقلل من تركز بروتين أنجيوتنسين الثاني ويخفض ضغط الدم، فهو غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تعمل كمخفف للدم.
الحلبة: تساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فهي غنية بالألياف، ويوصى الخبراء بتناولها صباحًا على معدة فارغة لمزيد من الفائدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
