أصبح الإنترنت هو الوسيلة التي لا غنى عنها للغالبية العظمى من البشر حول العالم؛ للحصول على المعلومات التي يحتاجونها، وإتمام الخدمات التي كانت تستغرق منهم وقتاً طويلاً في فترة زمنية قصيرة دون عناء.
لذا يحرص موقع “هنا القاهرة” على تقديم خدمة مميزة لزواره؛ بإتاحة كل ما يمكن البحث عنه عبر الشبكة العنكبوتية بأسلوب سهل وبسيط.
قد يسبب زيادة معدل الحرق، في الجسم خطرا في بعض الحالات، عند الزيادة عن المعدل الطبيعي، فمن مؤشرات الجسم الطبيعية، وجود نسبة حرق في الجسم ولكن بشكل صحي، بينما يسعى العديد من الأشخاص لزيادة معدل الحرق، في الجسم نظرا لزيادة الوزن، أو لكثرة الدهون الغير صحية، نتيجة لقلة الحركة، أو عدم ممارسة الانشطة الرياضية، مثل المشي البسيط أو الجري نظرا لانماط الحياة المعقدة.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون
دائما ما يخطر على بال اى شخص، كيف يمكن تحول الجسم الى مكينة حرق الدهون، لتأتي الإجابة وهي مجموعة من النصائح والإرشادات وهي :
- اتباع نظام غذائي صحي، من خلال تناول الأطعمة المعقدة العناصر، مثل الألياف والدهون الصحية، حيث تساعد على زيادة قدرة الجسم على الحرق، من خلال الشعور بالشبع من ناحية، ومن ناحية اخري من خلال اخذ وقت طويل في الهضم، وهذه الاطعمة مثل الأفوكادو والبذور الكاملة، والمكسرات من الدهون الصحية، والخضروات والفاكهة من الألياف.
- شرب كميات كبيرة من السوائل والاعشاب، وخصوصا الماء خلال اليوم، حيث أنه المسؤول الأساسي في زيادة معدل الحرق، فهو يسرع عملية الأيض، مما يساهم بشكل كبير فى تقليل الوزن، خصوصا بعد الاستيقاظ من النوم، بالاضافة إلى فقد الشهية، التى يكتسبها الشخص مع شرب الماء، حيث ينصح الأطباء بشرب من 2 لتر الى 3 لتر يوميا.
- أخذ القسط الكافي من النوم، الجيد والعميق، من خلال اختيار عدد ساعات، لاتقل عن 6 ساعات يوميا ويفضل ان يكون ليلا، حيث انها من اهم الاسباب للمحافظة على معدل الايض، في جسم مع زيادة معدل حرق الدهون، وتجديد خلايا الجسم، مع الحفاظ على الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.
- تجديد النشاط اليومى، من خلال تعدد ممارسة الحركة، مثل المشي أو الجري في الطبيعة، من احد الاسباب التى يؤكد عليها أطباء التغذية، فى زيادة معدل حرق الدهون، في الجسم مع التنوع في أشكال الرياضة.
- الصحة النفسية والمزاج الجيد، من أهم الأسباب التى تساعد على الحفاظ، على مستوى حرق الدهون، حيث أكدت الدراسات على ضرورة الابتعاد، عن القلق والتوتر والضغوط النفسية السيئة.
أفضل المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الحرق
يسعى العديد من الأشخاص، لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، نظرا للضرر زيادة الوزن، من ظهور أعراض، قد تؤدى إلى العديد من الأمراض، حيث تعتبر المشروبات من اهم العوامل المساعدة، في ذلك ومنها :
- مشروب الليمون: من المشروبات المحفزة، فى زيادة معدل الحرق، حيث انه يحتوى على سعرات حرارية قليلة، ويزيد من إنتاج العصارة الهضمية، نظرا لكثرة الالياف القابلة للذوبان، حيث يمنع ذلك تراكم الدهون في الجسم، من خلال احضار لتر ماء، ووضع ليمون به مقطع الى شرائح، والشرب منه طول اليوم، مع عدم وجود موانع صحية.
- الشاي الأخضر: من أفضل المشروبات، لتعدد فوائده الصحية، ليس فقط مشروب متميز، فى زيادة معدل الحرق، حيث انه يحتوي على مضادات اكسدة طبيعية، ومتوفر ايضا بجميع النكهات، وممكن اضافة النعناع له، للحصول على مذاق مميز، ورائحة نفاذة جيدة من النعناع.
- عصير البقدونس والكرفس: يفضل تناوله وخصوصا عند الاستيقاظ من النوم، أو بعد تناول وجبة دسمة، حيث يساعد الخليط من البقدونس والكرفس، في تخليص الجسم من السموم، والمواد الضارة والأملاح، وايضا نظرا لأنهم من الخضروات، ذات المحتوى العالى من الألياف، التى تساعد فى سد الشهية، وتقلل الاحساس بالجوع، وتمنح الشعور بالشبع.
- مشروب الجنزبيل مع الكمون: من المشروبات الشهيرة، التي تساعد فى زيادة معدل الحرق، حيث أنه من المشروبات المجربة، التي لها تأثير فعال فى حرق كمية كبيرة، من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، حيث يساعد الزنجبيل مع الكمون، في التخلص من عسر الهضم، وتحسين معدل الهضم في الجسم.
كيف أعرف أن معدل الحرق منخفض
يتم تحديد معدل الحرق فى الجسم، من خلال عدة عوامل واسباب، من اهمها عمر الشخص والنشاط اليومي، وحجم الجسم والعضلات التي يتكون منها الجسم، وكمية الأطعمة التى يتناولها الفرد، خلال اليوم ونوع هذه الأطعمة، وهل توجد مشاكل صحية فى الجسم، من تاريخ وراثي مع الأمراض، لذلك يختلف طبيعة جسم شخص من فرد لآخر، في معرفة نسبة الحرق في الجسم.
يقدم لكم موقع هنا القاهرة لزواره تغطية ورصدًا مستمرًا على مدار 24 ساعة لمجموعة من المواضيع المهمة والحيوية.
يشمل ذلك أسعار الذهب واللحوم، وأسعار العملات مثل الدولار واليورو، بالإضافة إلى أخبار الرياضة والأحداث الهامة على الساحة المصرية.
بالإضافة إلى ذلك، نلتزم بتقديم تقارير دقيقة وشاملة حول الأخبار الاقتصادية، وأخبار المحافظات، والأخبار السياسية والحوادث.
