أصبح الإنترنت هو الوسيلة التي لا غنى عنها للغالبية العظمى من البشر حول العالم؛ للحصول على المعلومات التي يحتاجونها، وإتمام الخدمات التي كانت تستغرق منهم وقتاً طويلاً في فترة زمنية قصيرة دون عناء.
لذا يحرص موقع “هنا القاهرة” على تقديم خدمة مميزة لزواره؛ بإتاحة كل ما يمكن البحث عنه عبر الشبكة العنكبوتية بأسلوب سهل وبسيط.
الدهون من الأغذية التي تتكون في الجسم باستخدام عناصر عديدة، حيث إنها عبارة عن مركبات كيميائية، من بعض الأحماض الدهنية، وهي المواد التي يحللها الجسم من الدهون،حيث يستطيع الجسم امتصاصها ثم تدخل مجرى الدم، وهي تحتوي علي سعرات عالية، لذلك فهي من العناصر التى تقل استخدامها، عند الالتزام بنظام غذائي صحي، وقد تكون الدهون نباتية أو حيوانية، أو تكون دهون ضارة او نافعة.
أفضل أنواع الدهون في الجسم
يحتاج الجسم الدهون الصحية، لزيادة مناعة الجسم، والتقليل من الدهون الضارة، مثل الكوليسترول الضار بالجسم لتجنب أمراض القلب، والسمنة والسكري، ومن أهم الدهون الصحية:
الدهون الصحية غير المشبعة:وهي الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم، حيث إنها عبارة عن دهون نباتية، تكون سائلة وهي تقوي صحة القلب، والأوعية الدموية وتحسن مستوى الانسولين فى الجسم، كما انها تحسن مستوى الكوليسترول النافع، وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار، وتستطيع التحكم في مرض السكري، من خلال تحسين مستويات السكر فى الدم، وتقي من مرض الزهايمر.
الدهون المتحولة:وهي من أخطر أنواع الدهون، فهي تتحول إلى الحالة الصلبة بسهولة، مما يؤدي إلى وجود خلايا دهنية، في مناطق متعددة، في مثل المنطقة السفلى ومنطقة البطن والأرداف، والتي تنشأ من قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وتناول الاطعمة الغير الصحية التي تحتوي على الدهون المشبعة، التي تتحول إلى دهون متحولة، وهي تزيد نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الدهون الأحادية الغير مشبعة :وهي أحادية الجزيء، مما يجعلها سائلة فى درجة الحرارة الغرفة، مثل الدهون الموجودة في المكسرات، والأفوكادو والبذور مثل السمسم، وعباد الشمس والكتان وبذور الشيا، وبعض الزيوت مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون البكر وزيت الافوكادو.
الدهون المتعددة غير المشبعة:هي تتكون من أكثر من جزء كيميائي، غير مشبع مما يجعلها تساعد في حركة العضلات، مثل الأوميجا 3، وهي من الدهون المفيدة لصحة القلب، واماكن التركيز فى الدماغ وتوجد هذه الدهون في المأكولات البحرية، مثل السلمون والسردين وبعض الزيوت والمكسرات.
فوائد الدهون الصحية
تمثل الدهون جزء مهم جدا في الجسم، حيث أنها من العناصر المغذية، من خلال استخدام الكمية المحددة، التي يحتاجها الجسم من الدهون الصحية، وعدم الإفراط فيها ومن أهم فوائدها الصحية :
- تحسين نسبة الانسولين فى الجسم، والاستفادة من هرمون الأنسولين بشكل سليم.
- الوقاية من مرض السكري، من خلال التحكم في مستويات السكر في الدم.
- الوقاية من السمنة وزيادة الوزن، من خلال ادخال الدهون الصحية، في نظام غذائي صحي، قليل السعرات الحرارية.
- الوقاية من متلازمة الأيض، والتمثيل الغذائي، من خلال استخدام الدهون الغير مشبعة.
- الوقاية من أمراض القلب، والأوعية الدموية والنوبات القلبية.
- حماية الجسم من الالتهابات، التى قد تصيب الجسم نتيجة الدهون الغير صحية.
- زيادة الكوليسترول النافع في الجسم، مع الحد من مستويات الكوليسترول الضار والتقليل منه.
- وقاية الجسم من ارتفاع ضغط الدم.
- وقاية الجسم من السكتات الدماغية، من خلال استخدام الدهون الغنية بأوميجا 3.
اضرار الدهون الصحية
تظهر اضرار الدهون الصحية، عند تراكم الدهون المشبعة بالجسم، التى تتحول الى دهون متحولة، التي تؤدي إلى احتمالات الاصابة بالعديد من الامراض، منها ضعف القلب وتصلب الشرايين، وتتكون دهون حول الكلى، مما يؤدى الى عدم نشاطها وخمولها، حث يؤثر ذلك بالضرر على بقية أعضاء الجسم.
تناول الدهون المشبعة بكثرة، مثل الأكلات السريعة أو الحلويات، التي تتحول الى دهون غير صحية، تؤدي إلى زيادة الوزن، نتيجة تراكم الدهون في الجسم، الذي يؤدي إلى رفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وعدم التحكم في مستويات السكر في الجسم، مما يؤدي إلى التعرض إلى داء السكري.
يقدم لكم موقع هنا القاهرة لزواره تغطية ورصدًا مستمرًا على مدار 24 ساعة لمجموعة من المواضيع المهمة والحيوية.
يشمل ذلك أسعار الذهب واللحوم، وأسعار العملات مثل الدولار واليورو، بالإضافة إلى أخبار الرياضة والأحداث الهامة على الساحة المصرية.
بالإضافة إلى ذلك، نلتزم بتقديم تقارير دقيقة وشاملة حول الأخبار الاقتصادية، وأخبار المحافظات، والأخبار السياسية والحوادث.
