حذر خبراء الصحة من تأثيرات قلة النوم على المرأة الحامل، مشيرين إلى أن النوم غير الكافي خلال الحمل قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين على حد سواء. وأوضحت الدراسات أن اضطرابات النوم تزداد عادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، وزيادة حجم الرحم، والحاجة المتكررة للتبول، ما يزيد شعور الحامل بالإرهاق والتعب.
وقال الأطباء إن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، إلى جانب ضعف الجهاز المناعي، ما يجعل المرأة الحامل أكثر عرضة للالتهابات والأمراض. كما ترتبط اضطرابات النوم المزمنة بزيادة احتمالات الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المولود عند الولادة، إضافة إلى صعوبة التركيز والتقلبات المزاجية والاكتئاب الحملي.
وأكدت التوصيات الصحية على أهمية اتباع روتين نوم منتظم، وتجنب المنبهات قبل النوم، واستخدام وسائد داعمة للظهر والبطن، وممارسة الرياضة الخفيفة، مع الابتعاد عن الشاشات قبل النوم واعتماد تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق لضمان نوم صحي وآمن خلال الحمل.
وختامًا، شدد الأطباء على أن الاهتمام بجودة النوم جزء لا يتجزأ من صحة الحمل، موضحين أن النوم الجيد يحمي الأم والجنين من المضاعفات المحتملة ويعزز النمو السليم للجنين ويخفف من الإرهاق والتوتر النفسي لدى الحامل.
