وجهت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح مهمة للمواطنين للحفاظ على صحتهم خلال فصل الشتاء، خاصة مع ارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد الموسمية.
وشددت الوزارة على أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E لدورهما البارز في دعم الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
وأكدت الوزارة أن الأغذية التي تحتوي على فيتامين C تعمل على تعزيز المناعة وخلق حاجز وقائي أمام الفيروسات، فضلاً عن تحسين الصحة العامة للإنسان.
ومن أبرز هذه الأطعمة الطبيعية: الليمون، البقدونس، البروكلي، البرتقال، الفلفل، الجوافة، الطماطم، والخضروات الورقية.
وأوضحت الوزارة أن الانتظام في تناول هذه الأغذية يساعد الجسم على مقاومة العدوى ويزيد من حماية الفرد، خصوصًا خلال فترات الانتشار الموسمي للأمراض.
دراسة حول الزنك وفيتامين C
وأكدت الدراسات الطبية أن الزنك وفيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تقلل مدة وشدة أعراض نزلات البرد الشائعة. ويشير موقع “Health” إلى أن تناول فيتامين C والزنك معًا قد يعزز تأثير كل منهما، ويساهم في الوقاية من نزلات البرد، وكذلك تقصير مدتها وتخفيف شدتها، خاصة للأشخاص المعرضين لدرجات حرارة منخفضة.
ويتوافر فيتامين C والزنك في مكملات غذائية متنوعة، حيث تتضمن مكملات فيتامين C مساحيق وكبسولات وسوائل، بينما تتوافر مكملات الزنك على شكل أقراص، كبسولات، وغسولات فموية، بالإضافة إلى المنتجات المركبة التي تجمع العناصر الغذائية مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.
ويمكن تناول هذه المكملات في أي وقت من اليوم، مع الطعام أو بدونه، بحسب الحاجة.
ويشكل الاهتمام بالغذاء الصحي ومكملاته أحد أهم الوسائل الطبيعية لتعزيز المناعة ومقاومة الأمراض، بما يسهم في حماية الجسم خلال مواسم البرد وفترات انتشار العدوى.
