يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض مستويات الحديد في الدم، وهو ما قد يظهر في فحوصات الدم الدورية، ويُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة التي تتعدد أسبابها وتتباين تبعاتها على الصحة العامة.
ويشير الخبراء إلى أن نقص الحديد قد ينشأ عن مجموعة متنوعة من العوامل، بعضها مرتبط بسوء الامتصاص وبعضها الآخر يعود إلى حالات صحية مزمنة، أو تغيّرات طبيعية في الجسم مثل الحمل والدورة الشهرية.
من بين أبرز الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الحديد في الدم، سوء امتصاص الجسم للحديد الناتج عن اضطرابات الجهاز الهضمي، أو وجود التهابات مزمنة تؤثر على قدرة الجسم على الاستفادة من المعادن. كما أن النزيف الداخلي، سواء في الجهاز الهضمي أو نتيجة إصابات أخرى، يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لفقد الحديد. وبالنسبة للنساء، فإن غزارة الدورة الشهرية تعتبر أحد العوامل الأكثر شيوعًا لنقص الحديد، بينما يزيد الحمل من حاجة الجسم لهذا المعدن الضروري لنمو الجنين وصحة الأم. بالإضافة إلى ذلك، يساهم مرض الاضطرابات الهضمية وداء الأمعاء الالتهابي في تقليل امتصاص الحديد، ما يزيد من احتمالية نقصه.
يلفت الخبراء الانتباه إلى أن بعض العادات اليومية قد تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد، مثل الإفراط في تناول الشاي والقهوة، إذ تحتوي هذه المشروبات على مركبات تعيق قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام. كما أن الاعتماد على مكملات الحديد بشكل عشوائي قد لا يكون دائمًا الحل الأمثل، إذ يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك وتهيج المعدة، بل وقد تؤدي في بعض الحالات إلى ارتفاع مستويات الحديد بشكل خطير يؤثر على القلب والكبد.
وعليه، يشدد الأطباء على ضرورة تحديد السبب الرئيسي لنقص الحديد قبل اللجوء للمكملات الغذائية. ففي كثير من الحالات، إذا تم علاج السبب الأساسي للنقص، مثل معالجة الالتهابات أو تنظيم الدورة الشهرية، أو تحسين صحة الأمعاء، قد لا تكون المكملات ضرورية على الإطلاق. كما أن التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، العدس، السبانخ، والفواكه المجففة، يوفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة بطرق طبيعية وآمنة.
وينصح الخبراء أيضًا بتجنب المشروبات الغازية الدايت بشكل يومي، إذ أظهرت الدراسات أنها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد، ما يضاعف من التعقيدات الصحية المرتبطة بانخفاض الحديد. وبشكل عام، يرتكز العلاج الأمثل لنقص الحديد على الموازنة بين التغذية الصحية، إدارة الحالات الطبية المؤثرة، وتجنب العادات الغذائية التي تعيق امتصاص المعادن الأساسية.
