تشير دراسات طبية حديثة إلى أن نمط الحياة غير الصحي، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون وقلة النشاط البدني، يؤدي تدريجياً إلى انسداد الشرايين وارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي هذا السياق، نشر تقرير صحي عبر صحيفة “تايمز أوف إنديا” قائمة بخمسة أطعمة طبيعية تعمل على تنظيف الشرايين وتحسين صحة القلب بشكل فعّال إذا تم تناولها بانتظام.
1. الشوفان يحارب الكوليسترول الضار
أكد التقرير أن الشوفان يعد من أفضل الأطعمة لحماية القلب لاحتوائه على ألياف “بيتا غلوكان” القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة قد تصل إلى 7%. وينصح الأطباء بتناول الشوفان الكامل لتعزيز صحة الأوعية الدموية وتنظيم مستوى السكر في الدم.
2. المورينجا تعيد مرونة الأوعية الدموية
وصف التقرير نبات المورينجا بـ”شجرة المعجزات” لقدرتها على تنظيف الشرايين ومحاربة الالتهابات. وتساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيها مثل الكيرسيتين في تقليل تراكم الدهون وتحسين تدفق الدم. ويمكن تناول المورينجا كمسحوق أو شاي أو إضافتها للطعام.
3. الجوز مصدر طبيعي لأوميغا 3
أظهر التقرير أن تناول حفنة من الجوز يومياً يساعد على حماية القلب بفضل احتوائه على أحماض أوميغا-3 النباتية التي تخفض ضغط الدم وتقلل الالتهابات. وينصح بتناوله نيئاً أو منقوعاً للحفاظ على قيمته الغذائية العالية.
4. الحلبة تقلل الدهون الثلاثية
تعتبر الحلبة من النباتات الطبية المفيدة لصحة القلب والأوعية، إذ تساعد مركباتها الطبيعية على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. ويوصي الخبراء بتناول منقوع الحلبة صباحاً على الريق لتعزيز فاعليتها وتحسين صحة الشرايين.
5. أوراق الكاري تحمي من التصلب المبكر
وأشار التقرير إلى أن أوراق الكاري تحتوي على مضادات أكسدة قوية تمنع أكسدة الدهون في الشرايين وتحسن الدورة الدموية. كما تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من تصلب الشرايين.
