تعتبر شرب كميات كافية من الماء يوميًا أمرًا مهمًا لتعزيز صحة الجسم، حيث يشكل الماء نسبة 60% من وزن الجسم ويتوزع فيه بشكل متنوع، حيث يمثل 73% في القلب والدماغ، و79% في الكلى والعضلات، و83% في الرئتين، و64% في الجلد، و3% في العظام.
ويعمل الماء على تنظيف الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم، ويساعد كذلك في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على ترطيب الجلد والعيون.
وينصح الأطباء بتناول 8 أكواب من الماء يوميا كحد أدنى، ويجب تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر والتركيز على تناول الماء النقي والصحي.
فوائد الماء المذهلة للجسم
وشرب الماء بكثرة قد يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم ويدعم الجهاز الهضمي عن طريق تسريع عملية هضم الطعام وذوبان المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية، كما أيضا يعمل على حماية الدماغ والحبل الشوكي، ايضا من أهم فوائد شرب الماء بكثرة يحافظ على صحة الكلى ويقلل من تكوين الحصوات، أيضا يعد الماء هو المكون الأساسي للدم حيث يخلص الخلايا من الفضلات وثاني اكسيد الكربون، أيضا يساعد في نقل الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم، أيضا يعمل شرب الماء في الحفاظ على توازن سوائل الجسم والتحكم في السعرات الحرارية، كما أيضا يعمل على زيادة طاقة العضلات وتطهير الجسم من السموم.
فوائد شرب الماء للبشرة
وشرب الماء مفيد جدا للبشرة، حيث يساعد على حماية البشرة من الجفاف ويساعد أيضا على توحيد لون البشرة وتقليل حب الشباب ومحاربة علامات الشيخوخة، كما أيضا يساعد على ترطيب البشرة.
