يصبح في فصل الصيف الحار، الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن السوائل أمرًا ضروريًا للصحة العامة. لذا، يبحث الكثيرون عن وسائل للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة والتمتع بالانتعاش.
وسنتعرف في هذه المقالة، على أفضل المشروبات اللذيذة والمنعشة التي تساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الصيف.
تعتبر الماء العادي والماء المعدني هما الخيار الأساسي والأفضل للترطيب والتخلص من الجفاف في أيام الصيف الحارة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات للحصول على مشروبات لذيذة ومغذية. فعصير البرتقال والليمون والبطيخ والخيار يعتبرون خيارات مثالية للترطيب وتوفير الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الشاي الأخضر المثلج كمشروب منعش ومفيد لصحة الجسم. فالشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة وتحمي الجسم من الأضرار.
أفضل مشروبات لحر الصيف
الماء
يعتبر الماء الخيار الأفضل للترطيب، حاول شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك.
عصائر الفواكه الطازجة
استمتع بتناول عصائر الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال، والليمون، والبطيخ، والتفاح، إنها لذيذة ومنعشة وتوفر لك العديد من الفيتامينات والمعادن.
المشروبات الباردة بنكهة الشاي
يمكنك تناول الشاي البارد بنكهات مختلفة مثل الشاي الأخضر البارد مع النعناع أو الليمون، إنها تعتبر مشروبات منعشة ومفيدة للجسم.
المشروبات الرياضية
في حالة ممارسة النشاطات البدنية الشاقة في الصيف، يمكنك شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهرليت والمعادن لاستعادة السوائل والملح التي يفقدها الجسم.
الماء المعدني
يحتوي الماء المعدني على معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تعتبر مفيدة لصحة الجسم، يمكنك شرب المياه المعدنية لترطيب جسمك واستعادة المعادن الهامة.
المشروبات الباردة غير الكحولية
يمكنك تجربة المشروبات الباردة غير الكحولية مثل الموكتيل والعصائر الغازية الباردة، توفر هذه المشروبات الانتعاش والإحساس بالبرودة.
ملاحظة هامة: لا تنسى أن تتجنب تناول المشروبات الغازية السكرية بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تتسبب في الجفاف والترطيب غير الكافي، كما يجب أيضًا تجنب تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي الأسود بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تؤثر على ترطيب الجسم.
مشروبات الصيف الصحية
إليك بعض المشروبات الصحية، ضمن أفضل مشروبات لحر الصيف التي يمكنك تناولها في الطقس الحار:
الماء الفوار بالفواكه
قم بإضافة قطع الفواكه المفضلة لديك مثل الليمون، البرتقال، الفراولة، الخوخ أو النعناع إلى الماء الفوار البارد، هذا يضيف نكهة منعشة وفوائد صحية إضافية.
عصير العنب الأخضر
يحتوي عصير العنب الأخضر على العديد من الفيتامينات والمعادن، وهو مشروب منعش يساعد في ترطيب الجسم.
شراب الألوفيرا
يُعتبر شراب الألوفيرا من المشروبات الصحية الرائعة للصيف. إنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، ويمتاز بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي وترطيب البشرة.
عصير البطيخ
يحتوي عصير البطيخ على نسبة عالية من الماء، وهو مشروب منعش ومفيد في فصل الصيف. إنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C.
الماء المنكه بالأعشاب
يمكنك تحضير ماء منعش بإضافة أعشاب طازجة مثل النعناع أو البقدونس أو البازيلاء أو الزنجبيل إلى الماء البارد، هذا يمنحه نكهة لطيفة وفوائد صحية إضافية.
عصير الليمون البارد
يحتوي عصير الليمون على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وترطيب الجسم، أضف بعض الثلج لتجربة منعشة أكثر.
مشروبات الشاي الباردة
يمكنك تحضير الشاي الأخضر أو الشاي الأسود وتبريده وتناوله باردًا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، في حين يمكن أن يكون الشاي الأسود منبهًا طبيعيًا.
عصير الأناناس
عصير الأناناس لذيذ ومنعش، ويحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد على هضم الطعام وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
