أعراض نقص فيتامين سي.. احذر من مخاطره

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري للعديد من الوظائف المهمة في الجسم، بما في ذلك إنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد، وتعزيز المناعة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك التعب، وسهولة الإصابة بالكدمات، ونزيف اللثة، وضعف التئام الجروح.

أعراض نقص فيتامين سي

تختلف أعراض نقص فيتامين سي حسب شدة النقص. يمكن تقسيم الأعراض إلى فئتين رئيسيتين:

• أعراض نقص فيتامين سي الحاد: تظهر هذه الأعراض في الحالات الشديدة من نقص فيتامين سي، مثل الإسقربوط. تشمل أعراض نقص فيتامين سي الحاد ما يلي:

  • التعب
  • فقدان الشهية
  • نقص الوزن
  • آلام العضلات والمفاصل
  • نزيف اللثة
  • تساقط الشعر
  • ضعف التئام الجروح
  • ظهور حبرات، وهي بقع حمراء صغيرة تحت الجلد نتيجة نزف الشعيرات الدقيقة
  • فقر الدم

• أعراض نقص فيتامين سي البسيط: تظهر هذه الأعراض في الحالات البسيطة من نقص فيتامين سي. تشمل أعراض نقص فيتامين سي البسيط ما يلي:

  • جفاف الجلد
  • تشقق الشفاه
  • سهولة الإصابة بالكدمات
  • ضعف التئام الجروح
  • زيادة خطر الإصابة بالعدوى

أسباب نقص فيتامين سي

يمكن أن يحدث نقص فيتامين سي لعدة أسباب، بما في ذلك:

• سوء التغذية: يعد سوء التغذية السبب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين سي. يمكن أن يحدث سوء التغذية بسبب تناول نظام غذائي فقير بفيتامين سي، أو بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص فيتامين سي.
• الأمراض المزمنة: يمكن أن تزيد بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، ومرض الكلى، من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي.
• الأدوية: يمكن أن تزيد بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة، من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي.
• الحمل والرضاعة الطبيعية: تزيد النساء الحوامل والمرضعات من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي.

تشخيص نقص فيتامين سي

يمكن تشخيص نقص فيتامين سي عن طريق تحليل الدم. يبحث هذا التحليل عن مستويات فيتامين سي في الدم.

علاج نقص فيتامين سي

يعتمد علاج نقص فيتامين سي على شدة النقص. في الحالات البسيطة، يمكن علاج نقص فيتامين سي عن طريق تناول مكملات فيتامين سي. في الحالات الشديدة، قد يلزم تناول فيتامين سي عن طريق الوريد.

التوصيات الغذائية

يمكن الوقاية من نقص فيتامين سي من خلال تناول نظام غذائي غني بفيتامين سي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:

• الحمضيات
• الفلفل
• الطماطم
• البرتقال
• الجريب فروت
• الكرنب
• البروكلي
• القرنبيط
• الفراولة

واقرأ..

زانوسي أم إل جي.. أيهما أفضل غسالة أتوماتيك 2024؟